Болит спина – что делать?

Самой малоподвижной и часто болеющей частью тела является спина. Если говорить о тренировках мышц спины, то здесь необходимы специальные упражнения. Ноги и руки легко натренировать, выполняя повседневные заботы. Спина же остается практически незадействованной. При этом если она начинает болеть, то пустить на самотек болезнь не получится. И люди достаточно часто обращаются к врачам по вопросам, что делать, когда болит спина.

боль в спине

Почему возникают боли в спине? На данный вопрос должен ответить врач, который сначала осмотрит больную спину и соберет необходимые анализы, анамнез. После обычного поднятия сумок или уборки по дому может схватить спина. В такой ситуации многие бегут в аптеки, где приобретают различные гели и мази. Однако данные средства редко помогают, причиной чего становится их немедикаментозное применение.

Производителям просто необходимо продать некий продукт. Если данное средство не относится к лечебным, тогда никакого эффекта от него не будет. Более того, если боли в спине возникли по причине серьезных заболеваний, тогда следует лечить болезни, а не болевые ощущения.

Сайт slovmed.com знакомит читателей с тем, что болевые ощущения в спине могут быть вызваны различными факторами. Их устанавливает врач, хотя по ощущениям они могут издавать лишь боль:

  • Межпозвоночная грыжа.
  • Поражение позвоночника.
  • Растяжение мышц.
  • Болезни органов в грудной полости.

Одни из этих факторов требуют хирургического лечения, другие могут быть излечены различными мазями и массажами. Следует обратиться к остеопату, который определит характер болей и назначит верное лечение.

Прежде всего он выясняет причины, которые привели к появлению болей в районе спины. Их следует рассмотреть здесь:

  1. Остеопороз.
  2. Плеврит в острой или хронической форме. Это сопровождается одышкой, повышенной температурой, кашлем.
  3. Пиелонефрит, мочекаменная болезнь и прочие болезни мочеполовой системы.
  4. Метастазы рака в позвоночник.
  5. Межпозвоночная грыжа.
  6. Остеохондроз.

Самыми распространенными причинами появления болей в спине являются два противоположных фактора. Первый из них – сидячий образ жизни. Работа многих людей заключается в том, что они постоянно сидят. Некоторые по собственной воле проводят дни в лежачем или сидячем положении. В любом случае боли в спине могут возникать из-за неестественных нагрузок на связки и мелкие суставы.

Постоянно пребывая в одном положении, происходит нагрузка на одни отделы позвоночника и мышцы. При этом другие группы мышц и позвонков могут быть не задействованы. Если человек вдруг начинает двигаться, то нетренированные мышцы начинают болеть. Сидячий образ жизни также приводит к различным деформациям в позвоночнике, которые отображаются в дальнейшем в болях.

Второй причиной являются физические нагрузки. Многие могут удивиться, что спорт или физические нагрузки сказываются на появлении болей в спине.  На самом деле если человек длительное время не тренируется, однако внезапно начинает совершать различные физические операции, тогда вполне естественными становятся боли. Мышцы нужно тренировать, а не внезапно нагружать. Тогда болевых ощущений не будет.

Несомненно, движение – это полезная работа для связок, позвонков и мышц позвоночника. Однако следует делать движение умеренным. Не нужно постоянно сидеть на одном месте. Более того, установлено, что полусогнутое положение тела всегда приводит к болям в спине. Статические положения являются губительными для спины так же, как и чрезмерные нагрузки. Необходимо умеренно двигаться, чтобы задействовались все отделы позвоночника.

Что делать, если появились боли в спине?

Боли в спине появляются при слабости мышц позвоночника, различных болезнях, травмах и микротравмах, физических нагрузках и резких движениях. Необходимо прислушиваться к собственному организму, чтобы отслеживать, когда начинают возникать болевые ощущения. Что делать, если вы почувствовали, что ваша спина болит?

  1. Дать спине отдых. Грубо говоря, необходимо соблюдать постельный режим, пока спина не перестанет болеть. Здесь необходимо занять удобную позу. Это может быть поза эмбриона или подкладывание валика между ног, когда сам человек лежит на боку. Вставать с кровати при этом запрещается.
  2. Воспользоваться ортопедическим корсетом или поясом. Данный способ поможет тем, кто не может постоянно лежать. Спину необходимо в таком случае поддерживать. Совершая движения, все же необходимо двигаться медленно, без резкости, не поднимать тяжестей, не скручивать позвоночник и длительное время не оставаться в одной позе.
  3. Принимать лекарства. Здесь предлагаются анальгетики (Анальгин, Баралгин и пр.) и противовоспалительные препараты (Вольтарен, Диклофенак и пр.). Таблетки принимают после еды, запивая молоком, чтобы избежать расстройства желудка.

Лучше, если лекарства будут прописаны врачом. Здесь он может назначить препараты:

  • Для снятия мышечных спазмов.
  • Противовоспалительные.
  • Хондропротекторы.
  • Обогащенные витаминами В.

Для устранения острой боли можно воспользоваться такими мазями и гелями:

  • «Диклак Гель». Лучше его использовать на ночь, чтобы поутру ощутить облегчение.
  • Лошадиный крем-гель «Alezan». Необходимо приобрести его с охлаждающе-разогревающим эффектом. Им пользуются спортсмены.
  • «BodyREC» — гель-мазь, которой также пользуются спортсмены.

Выбор достаточно многообразный, что позволяет подобрать именно то средство, которое действительно поможет в устранении болей в спине. При этом следует помнить, что самолечение нужно прекратить и обратиться к врачу при таких симптомах:

  1. Боль не проходит даже после использования противовоспалительных препаратов в течение 3 дней.
  2. На ногах появляются участки с плохой чувствительностью.
  3. Невозможно подобрать удобную позу в сидячем положении.
  4. Появились проблемы с мочеиспусканием: задержка или недержание.
  5. Возникла слабость в ногах.
  6. Повысилась температура тела до 38°С.

Избегать врачебной помощи не следует, поскольку речь может идти о заболевании позвоночника, которое не лечится простыми способами.

перейти наверх

Гимнастика при болях в спине

Чтобы боли в спине никогда не мучили, необходимо постоянно заниматься умеренными физическими упражнениями на усиление мышц позвоночника. Если вы ведете сидячий образ жизни, тогда следует делать физкультминутки, когда вы позволяете своей спине сменить позу и расслабиться. Здесь подойдет гимнастика для спины:

  • До 5 секунд надавить лопатками на спинку стула, затем на 5 секунд расслабиться.
  • Опускать и поднимать плечи несколько раз.
  • Сводить и разводить плечи несколько раз.
  • Давить поясницей на спинку стула 5 секунд, а затем на такое же время расслабиться.
  • 4 секунды давить на спинку стула затылком, затем на такое же время расслабиться.

Такие физкультминутки помогут расслабиться в течение дня. Их можно разбавлять другими упражнениями. Главное, чтобы они совершались до того, как появились боли в спине. Также можно их совершать вместе с коллегами по работе или домочадцами.

боль в спине

С положения стоя можно сделать такие упражнения:

  • На вдохе поднять руки вперед и вверх, затем опустить и расслабиться.
  • Руки держать на поясе, совершая плавные наклоны назад и вперед, каждый раз возвращаясь в исходное положение.
  • Кисти рук расположить на плечи. На вдохе отвести их назад, на выдохе соединить локти перед грудью.
  • Динамично идти на месте, держа руки на поясе.
  • Положить руки на пояс. Подняться на носочки, затем плавно опуститься.
  • Руки расположить в стороны. На вдохе их поднять, на выдохе опустить.

Хорошо сочетать физкультминутки с занятиями спортом по 2-3 раза в неделю. Упражнения должны быть посильными и умеренными по нагрузкам. Следует прислушиваться к ощущениям в позвоночнике.

По необходимости следует воспользоваться рекомендациями врача, который назначит специальный комплекс лечебных упражнений, если боли в спине уже присутствуют и доставляют дискомфорт. В данном случае самолечением лучше не заниматься, чтобы еще больше себе не навредить.

перейти наверх

Прогнозы болей в спине

Давать однозначные прогнозы при болях в спине могут только врачи, которые сначала установят причины их появления. Если человек просто перетрудился, тогда ему необходим отдых. Если же были выявлены определенные болезни позвоночника (спондилез и пр.), тогда будет назначено лечение и профилактика болей в спине в виде ЛФК.

Добавить комментарий